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Übersichtlich, verständlich und sicher – entdecken Sie Programme, die zu Ihrem Alltag, Ihrer Kondition und Ihren Zielen passen.

Kategorienfiltern: Balance · Rücken · Herz-Kreislauf · Kräftigung · Entspannung

Kurskategorien

Balance & Standfestigkeit

Stabil stehen, sicher umdrehen, zügig reagieren – Übungen mit Haltegriffen und markierten Schrittmustern.

Rücken & Beweglichkeit

Sanfte Mobilisation und kräftigende Alltagsbewegungen für eine entlastete Wirbelsäule.

Herz-Kreislauf

Schonendes Ausdauertraining mit moderatem Puls – fördert Gehvermögen und Wohlbefinden.

Kräftigung 60+

Gezielte Übungen für Beine, Hüfte und Rumpf – für Treppen, Einkäufe und längere Spaziergänge.

Entspannung

Atem, Dehnung und Lockerung – Stress reduzieren, Schlaf und Regeneration fördern.

Alle Kurse & Programme

Starker Stand

Balance-Drills, Gewichtsverlagerungen, Reaktionsschritte. Intensität: sanft–mittel. Geeignet ab Einsteiger.

Schwierigkeit: leicht

Details zur Sturzprävention

Rückenfit 60+

Mobilisation, Rumpfkraft, alltagsnahe Haltungen. Intensität: sanft. Geeignet bei sensibler Wirbelsäule.

Schwierigkeit: leicht–mittel

Aktiv gehen

Koordination, zügiges Gehen, kleine Kraftimpulse. Intensität: mittel. Ziel: Ausdauer und Sicherheit.

Schwierigkeit: mittel

Sanfte Kräftigung

Bein-, Hüft- und Schulterkraft mit Bändern und leichten Gewichten. Intensität: sanft–mittel.

Schwierigkeit: leicht–mittel

Atmen & Entspannen

Ruhige Atemtechnik, leichte Dehnungen, geführte Entspannung. Intensität: sanft.

Schwierigkeit: leicht

Stundenplan & Plätze

Morgens und nachmittags finden mehrere Einheiten statt. Plätze sind begrenzt für persönliche Betreuung. Reservieren Sie frühzeitig.

  • Kapazität je Kurs: 6–10 Personen
  • Startpunkte für Einsteiger mehrmals pro Monat
  • Wartelisten-Option bei vollen Kursen

Platz anfragen

Was passt zu mir?

Orientieren Sie sich an Ziel, Intensität und Tagesform. Unsere Trainerinnen und Trainer beraten Sie telefonisch – gemeinsam finden wir den sicheren Einstieg.

  • Bei uns gilt: lieber sanft starten, dann steigern
  • Balance unsicher? Zuerst Starker Stand
  • Rücken empfindlich? Rückenfit 60+ ist ideal

Sicherheit: Rutschfeste Schuhe, Trinkpause, eigenes Tempo.

Trainerinnen & Trainer

  • Schwerpunkte: Sturzprävention, Seniorenkraft, Atem & Entspannung
  • Zertifikate: Seniorensport, Reha-Basis, Erste Hilfe
  • Ansatz: geduldig erklären, aufmerksam beobachten, Mut machen

Mitgliedschaft & Karten

Flexible Modelle: Monatsmitgliedschaft für regelmäßige Teilnahme oder 10er-Karte für variable Wochen. Alle Details zu Preisen, Konditionen und Öffnungszeiten finden Sie hier:

Zu Preise & Zeiten

Stimmen aus den Kursen

Ich kann wieder länger stehen, ohne festhalten zu müssen. Die Übungen sind alltagstauglich und sicher.

★★★★★ – Gerda N., Kelmis

Rückenfit hat meine Schmerzen reduziert. Besonders die klaren Anleitungen helfen mir sehr.

★★★★☆ – Paul L., Eupen

Kostenloses Probetraining

Probieren Sie 45 Minuten unverbindlich aus, wie gut sich sanftes Training anfühlt.

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